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コロナ疲れ? コロナストレス? コロナ離婚? 先行き不安な時の心の整え方

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コロナ疲れ? コロナストレス? コロナ離婚? 先行き不安な時の心の整え方

メンタルコーディネーター
心理家の斉藤恵一です。
新型コロナウイルスの感染が広がり外出の自粛要請が続く中、

メディアでは「コロナ離婚」「コロナ疲れ」「コロナうつ」などの

言葉が飛び交うようになってますね。


それらの正体は何か、そしてどう対処すればいいのだろうか。


そのことについて先日YouTubeをやりましたので

よろしければご覧ください。


「コロナ疲れ? コロナストレス? コロナ離婚? 先行き不安な時の心の整え方」
https://youtu.be/SCMWTSXy3_I


失業への不安  生活の不安

自分や家族への感染の「不安

無力感、退屈、孤独感


こういう時は

ついつい

「なんて自分は弱いんだと」

自分を責めがちですね。


まずはこのような気持ちを

上手に押し殺したりして自分を守ることです。


「不安」を感じるのは、

この異常事態での正常は反応であるとして

あるがままに受け入れることです。



その上でポイントをまとめると

・国や社会、医療機関の対処能力を信頼する

・公的機関による正確な情報を入手する

・呼吸法やリラクゼーション法をためしてみる

・広角をあげて笑うようにする

・ポジティブな言葉を意図的に使う

・会話を楽しむ

・今に集中する

・感謝すること

・否定しない

・理解し合う努力

・わかち合う努力


是非、心がけてみてくださいね。

斉藤恵一

斉藤恵一

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