コロナ疲れ？ コロナストレス？ コロナ離婚？ 先行き不安な時の心の整え方
2020/04/12
メンタルコーディネーター
心理家の斉藤恵一です。
新型コロナウイルスの感染が広がり外出の自粛要請が続く中、
メディアでは「コロナ離婚」「コロナ疲れ」「コロナうつ」などの
言葉が飛び交うようになってますね。
それらの正体は何か、そしてどう対処すればいいのだろうか。
そのことについて先日YouTubeをやりましたので
よろしければご覧ください。
「コロナ疲れ？ コロナストレス？ コロナ離婚？ 先行き不安な時の心の整え方」
https://youtu.be/SCMWTSXy3_I
失業への不安 生活の不安
自分や家族への感染の「不安
無力感、退屈、孤独感
こういう時は
ついつい
「なんて自分は弱いんだと」
自分を責めがちですね。
まずはこのような気持ちを
上手に押し殺したりして自分を守ることです。
「不安」を感じるのは、
この異常事態での正常は反応であるとして
あるがままに受け入れることです。
その上でポイントをまとめると
・国や社会、医療機関の対処能力を信頼する
・公的機関による正確な情報を入手する
・呼吸法やリラクゼーション法をためしてみる
・広角をあげて笑うようにする
・ポジティブな言葉を意図的に使う
・会話を楽しむ
・今に集中する
・感謝すること
・否定しない
・理解し合う努力
・わかち合う努力
是非、心がけてみてくださいね。
